Zijn er nog andere interessante of noodzakelijke cursussen? Ik heb daar allemaal geen flauw idee van
Zwangerschapsgymnastiek of iets anders ... ?
Moderators:goortjes, Welcome, Moderators
Even een vraagske. Wanneer begin je eigenlijk aan al die oefeningskes en waar kun je dit doen?? Ik ben het vandaag vergeten vragen aan de gynaecoloog en wil haar voor zoiets niet opbellen
Zijn er nog andere interessante of noodzakelijke cursussen? Ik heb daar allemaal geen flauw idee van
Zijn er nog andere interessante of noodzakelijke cursussen? Ik heb daar allemaal geen flauw idee van
Zwangerschaps Cursussen
Zwangerschapsgym
Samen met collega zwangere vrouwen leer je oefeningen om de spieren die nu extra belast worden soepel te houden. Deze cursus wordt gegeven onder leiding van een fysiotherapeut of een docente zwangerschapsgym. Het accent ligt op het aanleren van ademhalingstechnieken die bij de bevalling belangrijk kunnen zijn, zoals puffen en hijgen. Ook aan ontspanningsoefeningen, die ervoor zorgen dat je goed kunt slapen en tijdens de bevalling de weeën goed kunt opvangen, wordt veel tijd besteed. Je krijgt alle mogelijke informatie over zwangerschap, bevalling en kraambed en kunt ervaringen uitwisselen met andere aanstaande moeders. Vaak 10 lessen van anderhalf uur, waarvan 1 of 2 keer een speciale 'vaderavond'. De cursus begint rond de vijfentwintigste week. Voor informatie: de plaatselijke kruisvereniging/thuiszorg/ouder- en kinderzorg.
Haptonomie
Haptonomie is de leer van het aanraken. Het gaat erom dat je je gevoelens in lichaamstaal probeert uit te drukken. De cursus is gebaseerd op het contact maken met je kind voor de geboorte. Je leert hoe jij en je partner kunnen spelen met de baby in je buik om hem zo te laten voelen dat hij welkom is. Als je met je handen over je buik streelt, zal de baby reageren door zachtjes te bewegen. Er worden geen specifieke bevallingsoefeningen gedaan. Wel zul je samen leren hoe je met de pijn kunt omgaan en je kunt ontspannen om je baby te begeleiden tijdens de geboorte. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut en bestaat uit vijf tot tien individuele lessen van een uur. Een geschikte curus om samen te volgen. Voor informatie: Academie voor Haptonomie, Doorn: 0343-515178.
Samen Bevallen
Je leert positief omgaan met de pijn tijdens de bevalling door je te leren ontspannen en je ademhaling onder controle te houden. Bij de cursus wordt ervan uitgegaan dat bevallen een natuurlijke gebeurtenis is die je samen beleeft en waarvoor je niet bang hoeft te zijn. Je volgt zo'n 10 lessen in groepsverband, samen met je partner. Voor informatie of folder: Vereniging Samen Bevallen, Postbus 2341, 7301 EB Apeldoorn, tel: 055-3557522.
Psychoprofylaxe
Deze methode gaat ervan uit dat een bevalling geen pijn hoeft te doen, maar een bewust hanteerbaar, natuurlijk proces is. Pijn bij de bevalling is aangeleerd, dat is de stelling van psychoprofylaxe. De baarmoederspier is niet anders dan andere spieren in je lichaam. Door heel bewust en heel gericht adem te halen kan voldoende zuurstof naar de baarmoeder worden gestuurd, waardoor de baarmoederspier heel goed zijn werk kan doen. Hiermee voorkom je dat de baarmoederspier snel vermoeid raakt en pijnlijk aanvoelt. De voorbereiding daarop is gebaseerd op theoretische kennis (pijn wordt veroorzaakt door ontwetendheid) en lichamelijke training (ontspanning, het vinden van de goede houding en specifieke ademhaling). Je partner is hier actief bij betrokken. Cursus van 8 tot 10 avonden met een aantal paren. Voor informatie: Stichting ter verbreiding van de psychoprofylactische methode, Marjorie van Dort: 0181-410801.
Yoga
Leren luisteren naar en vertrouwen hebben in je eigen lichaam is de basis van de cursus. Je leert goed ontspannen om je lichaam ontvankelijk te maken voor de bevalling en die zo harmonieus mogelijk te laten verlopen. Meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn belangrijk, maar ook massagetechnieken en het oefenen van bepaalde spieren. Partnerlessen zijn een onderdeel van de cursus. Voor informatie of brochure: De parelMoer, tel: 020-6642253.
Mensendieck
Een juiste houding en manieren van bewegen staan centraal in deze cursus. De nadruk ligt op het leren omgaan met je veranderende lichaam en klachten aan rug en gewrichten te voorkomen. Veel aandacht dus voor spieroefeningen, maar ook ontspanning en perstechnieken worden niet vergeten. Cursus van 8 tot 10 lessen met andere zwangeren (1 partneravond). Voor informatie: Nederlandse Vereniging van Oefentherapeuten Mensendieck, tel: 030-2625627.
Hypnose
Door tijdens de zwangerschap jezelf te hypnotiseren kun je de bevalling weliswaar niet pijnloos doorstaan, maar je leert wel de pijn niet als zodanig te ervaren. Dankzij oefeningen in zelfconcentratie is het mogelijk je meer of minder bewust te worden van de dingen om je heen. Heb je interesse? Neem dan contact op met een erkende hypnotherapeut.
Zwangerschapszwemmen
Dit is een aanvulling op de zwangerschapsgymnastiek. Onder leiding van een zweminstructrice of een fysiotherapeut worden baantjes getrokken en oefeningen gedaan om de spieren soepel te maken. Zwemmen werkt ontspannend, omdat je lichaam zich in het warme water veel lichter beweegt en je bloedsomloop gestimuleerd wordt. Vrijwel elk zwembad heeft per week een speciale warmwaterdag voor zwangeren. Voor informatie kun je terecht bij het plaatselijke zwembad.
Dit z'n de cursussen die je zoal kunt volgen voor je zwangerschap. Ikzelf heb eigenlijk niks gedaan....
Zwangerschapsgym
Samen met collega zwangere vrouwen leer je oefeningen om de spieren die nu extra belast worden soepel te houden. Deze cursus wordt gegeven onder leiding van een fysiotherapeut of een docente zwangerschapsgym. Het accent ligt op het aanleren van ademhalingstechnieken die bij de bevalling belangrijk kunnen zijn, zoals puffen en hijgen. Ook aan ontspanningsoefeningen, die ervoor zorgen dat je goed kunt slapen en tijdens de bevalling de weeën goed kunt opvangen, wordt veel tijd besteed. Je krijgt alle mogelijke informatie over zwangerschap, bevalling en kraambed en kunt ervaringen uitwisselen met andere aanstaande moeders. Vaak 10 lessen van anderhalf uur, waarvan 1 of 2 keer een speciale 'vaderavond'. De cursus begint rond de vijfentwintigste week. Voor informatie: de plaatselijke kruisvereniging/thuiszorg/ouder- en kinderzorg.
Haptonomie
Haptonomie is de leer van het aanraken. Het gaat erom dat je je gevoelens in lichaamstaal probeert uit te drukken. De cursus is gebaseerd op het contact maken met je kind voor de geboorte. Je leert hoe jij en je partner kunnen spelen met de baby in je buik om hem zo te laten voelen dat hij welkom is. Als je met je handen over je buik streelt, zal de baby reageren door zachtjes te bewegen. Er worden geen specifieke bevallingsoefeningen gedaan. Wel zul je samen leren hoe je met de pijn kunt omgaan en je kunt ontspannen om je baby te begeleiden tijdens de geboorte. De cursus wordt gegeven door een fysiotherapeut en bestaat uit vijf tot tien individuele lessen van een uur. Een geschikte curus om samen te volgen. Voor informatie: Academie voor Haptonomie, Doorn: 0343-515178.
Samen Bevallen
Je leert positief omgaan met de pijn tijdens de bevalling door je te leren ontspannen en je ademhaling onder controle te houden. Bij de cursus wordt ervan uitgegaan dat bevallen een natuurlijke gebeurtenis is die je samen beleeft en waarvoor je niet bang hoeft te zijn. Je volgt zo'n 10 lessen in groepsverband, samen met je partner. Voor informatie of folder: Vereniging Samen Bevallen, Postbus 2341, 7301 EB Apeldoorn, tel: 055-3557522.
Psychoprofylaxe
Deze methode gaat ervan uit dat een bevalling geen pijn hoeft te doen, maar een bewust hanteerbaar, natuurlijk proces is. Pijn bij de bevalling is aangeleerd, dat is de stelling van psychoprofylaxe. De baarmoederspier is niet anders dan andere spieren in je lichaam. Door heel bewust en heel gericht adem te halen kan voldoende zuurstof naar de baarmoeder worden gestuurd, waardoor de baarmoederspier heel goed zijn werk kan doen. Hiermee voorkom je dat de baarmoederspier snel vermoeid raakt en pijnlijk aanvoelt. De voorbereiding daarop is gebaseerd op theoretische kennis (pijn wordt veroorzaakt door ontwetendheid) en lichamelijke training (ontspanning, het vinden van de goede houding en specifieke ademhaling). Je partner is hier actief bij betrokken. Cursus van 8 tot 10 avonden met een aantal paren. Voor informatie: Stichting ter verbreiding van de psychoprofylactische methode, Marjorie van Dort: 0181-410801.
Yoga
Leren luisteren naar en vertrouwen hebben in je eigen lichaam is de basis van de cursus. Je leert goed ontspannen om je lichaam ontvankelijk te maken voor de bevalling en die zo harmonieus mogelijk te laten verlopen. Meditatie- en ademhalingsoefeningen zijn belangrijk, maar ook massagetechnieken en het oefenen van bepaalde spieren. Partnerlessen zijn een onderdeel van de cursus. Voor informatie of brochure: De parelMoer, tel: 020-6642253.
Mensendieck
Een juiste houding en manieren van bewegen staan centraal in deze cursus. De nadruk ligt op het leren omgaan met je veranderende lichaam en klachten aan rug en gewrichten te voorkomen. Veel aandacht dus voor spieroefeningen, maar ook ontspanning en perstechnieken worden niet vergeten. Cursus van 8 tot 10 lessen met andere zwangeren (1 partneravond). Voor informatie: Nederlandse Vereniging van Oefentherapeuten Mensendieck, tel: 030-2625627.
Hypnose
Door tijdens de zwangerschap jezelf te hypnotiseren kun je de bevalling weliswaar niet pijnloos doorstaan, maar je leert wel de pijn niet als zodanig te ervaren. Dankzij oefeningen in zelfconcentratie is het mogelijk je meer of minder bewust te worden van de dingen om je heen. Heb je interesse? Neem dan contact op met een erkende hypnotherapeut.
Zwangerschapszwemmen
Dit is een aanvulling op de zwangerschapsgymnastiek. Onder leiding van een zweminstructrice of een fysiotherapeut worden baantjes getrokken en oefeningen gedaan om de spieren soepel te maken. Zwemmen werkt ontspannend, omdat je lichaam zich in het warme water veel lichter beweegt en je bloedsomloop gestimuleerd wordt. Vrijwel elk zwembad heeft per week een speciale warmwaterdag voor zwangeren. Voor informatie kun je terecht bij het plaatselijke zwembad.
Dit z'n de cursussen die je zoal kunt volgen voor je zwangerschap. Ikzelf heb eigenlijk niks gedaan....
Ik heb een paar keer zwangerschapszwemmen gedaan, maar zo wat bewegen in een klein privé-zwembadje is niets voor mij. Er was wel een goede begeleiding door de kinesiste en samen met andere vijf medezwangeren kon ik wel leuk kletsen over de zwangerschap.
Tijdens mijn zwangerschap heb ik veel gewandeld en tot mijn vijf maanden zwangerschap heb ik nog aan jazzdance gedaan, maar dat is niet echt zwangerschapsgymnastiek zeker
Tijdens mijn zwangerschap heb ik veel gewandeld en tot mijn vijf maanden zwangerschap heb ik nog aan jazzdance gedaan, maar dat is niet echt zwangerschapsgymnastiek zeker
je kan via de Kraamvogel (geboortecentrum in de Volksstraat in Antwerpen) ook info over cursussen en mogelijkheden krijgen ... wij hebben de eerste keer zwangerschapselaxatie (in 'n zwembad) gevolgd en de 2de keer haptonomie - klassiek geturn is niet zo mijn ding vandaar. Kijk eens op http://www.kraamvogel.be/ onder cursussen. Zwangerschapszwemmen in het gemeentezwembad kon ook: heb ik 1 kee r meegedaan, maar 't viel me tegen - vond de relaxatie veel beter.
vandaar. Kijk eens op http://www.kraamvogel.be/ onder cursussen. Zwangerschapszwemmen in het gemeentezwembad kon ook: heb ik 1 kee r meegedaan, maar 't viel me tegen - vond de relaxatie veel beter.
-
Katia
-
Katia
awel ja: "delen" dat kindKatia schreef:ja maar seg... ne vent die mij gaat zeggen dat ik het verkeerd gedaan heb met Troia omdat ik haar niet bij andere mensen drop?
Is dat moeilijk doen als ik dan zeg dat die vent mij niet ligt?:lol::lol:
want ze is veel te schattig om voor u alleen te houden het was voor mij een goeie begeleider maar J zat altijd bij mijn ouders natuurlijk
-
Katia
Mercikes... heb eens een kijkje genomen op de website en het lijken me inderdaad ineteressante cursussen. 'k zal het er ne keer met mijn ventje over hebben en we zullen ons wel voor 't één of 't ander inschrijvenbioMam schreef:je kan via de Kraamvogel (geboortecentrum in de Volksstraat in Antwerpen) ook info over cursussen en mogelijkheden krijgen
-
Katia
ge oet iets kiezen waar ge u goed bij voelt hè ... ze geven trouwens ook info over wasluiers en draagdoekenflupke schreef:Mercikes... heb eens een kijkje genomen op de website en het lijken me inderdaad ineteressante cursussen. 'k zal het er ne keer met mijn ventje over hebben en we zullen ons wel voor 't één of 't ander inschrijvenbioMam schreef:je kan via de Kraamvogel (geboortecentrum in de Volksstraat in Antwerpen) ook info over cursussen en mogelijkheden krijgen
Ik heb bij Viktor "lessen" gevolgd bij een kinesiste, vooral voor bekkeninstabiliteit. Dat was wel individueel. Ik voel er niet zoveel voor om in groep te liggen puffen
Ik heb de oefeningen van toen goed onthouden en heb mezelf zo'n grote springbal aangeschaft.
Ik heb ook een boek gekocht over zwangerschapsyoga en daar doe ik nu thuis met mijn bal oefeningen uit. Ik vind het vooral een zalig moment om alleen met beebje bezig te zijn. En het doet ook wel deugd aan mijn bekken.
In september ga ik wel eens gaan kijken naar het zwangerschapszwemmen in de buurt, misschien dat ik dat ook wel meedoe. Het is geen verplichte reeks, maar gewoon elke week een uurtje.
Ik heb de oefeningen van toen goed onthouden en heb mezelf zo'n grote springbal aangeschaft.
Ik heb ook een boek gekocht over zwangerschapsyoga en daar doe ik nu thuis met mijn bal oefeningen uit. Ik vind het vooral een zalig moment om alleen met beebje bezig te zijn. En het doet ook wel deugd aan mijn bekken.
In september ga ik wel eens gaan kijken naar het zwangerschapszwemmen in de buurt, misschien dat ik dat ook wel meedoe. Het is geen verplichte reeks, maar gewoon elke week een uurtje.
Ik heb drie lessen in het ziekenhuis gevolgd, maar die vond ik saai (ben er dus mee gestopt, normaal waren dat 10 lessen). Ik heb nu wel een paar ademhalingsoefeningen en persoefeningen gedaan met mijn vroedvrouw. Die duurden misschien al bij al een kwartiertje. Soms oefen ik ze nog eens op mijn eentje. Maar aan meer heb ik geen behoefte. Ik zal wel zien hoe ik op het moment zelf het beste adem en mijn vroedvrouw is er om me bij te staan.
Ik heb een boek van zwangerschapsyoga gekregen en heb die oefeningen gedaan. Voor de rest niets.
-->Persoonlijk Fotoalbum<--
Saartje schreef:Ik heb geen prenatale kine gevolgd, het is er zonder ook goed gelukt. Ik zou wel postnatale kine willen gaan doen, om mijn lichaam terug een beetje in z'n plooi te krijgen.
hey saartje ,
met die oefeningen ben ik vollop bezig
Ik moet nog 3 keer gaan
Ik vind wl persoonlijk dat het zwaar is je moet je soms op 3 dingen te gelijk concentreren.En gister heeft de kine tege mij gezegt dat er al veel verbetering is
Zelf doe ik dat niet zo graag
Maar ik kan wel al in sommige broeken maar ze kunnen alleen nie dicht
postnatale heb ik dan weer nooit gedaan maar ik had bij mijn eerste bevalling wel zo het gevoel dat ik niet goed ingelicht was geweest en vandaar dat ik iets heb gezocht om die leemte ditmaal weg te werken: haptonomie hielp prima en deze keer had ik ook wel een schat van een vv die me van begin tot einde bijstond - da's tooch anders dan in zo'n ziekenhuis waar je hun standaardproceduretjes hoort te volgen en waar ze wisseling van de shift doen vlak voor je moet gaan persen (echt hè) en ik zou noooooooooooooooooooooooooooooooooit in groep willen gana liggen puffen maar er zijn zoveel kleine dingen die ze je individueel kunnen zeggen hè: je kan echt voorbij de pijn leren te voelen en dat gebruiken. 'k Heb ook wel boeken gelezen en aan z"veilig bevallen"had ik mindern dan wat ik er altijd vna hoor maar dat dunne boekje over "duik in je weeën" vond ik wel zeker de moeite.
Flupke, een goeie tip: bespreek wat je wil (doen) ook met je gyn -meld hem/haar wat voor cursus je kiest en vraag op voorhand ook eens duidelijk of je gyn eventueel ook bereid is om "andere" bevallingshoudingen toe te staan - een vertikale bevalling is veel natuurlijker en meestal vlotter maar veel gynès doen dat liever niet. Er zijn van die draaiboeken die je kan overlopen met je vv of gyn kort voor de bevalling en die je kan meenemen: daarin kan je invullen wat je voorkeuren en wensen zijn en dat maakt de bevalling dan eventueel toch wel menselijker / intiemer. Zo stond er bij ons ook in om ons met de voornaam aan te spreken en niet met mevrouw/meneer. Niet dat 't nodig was, want het is gelukt om thuis te bevallen deze ker, maar na mijn eerste bevalling (die ferm tegenviel) wou ik nu op alles voorbereid zijn. Als iemand het wil dan zal ik dat draaiboek nog eens opdiepen ... 'k Had het zelf ook van iemand doorgekregen en heb het voor mezelf aangepast en dan geprint. Er stond ook in dat ik de baby zo snel mogelijk bij mij wou en dat ik bv zou geven e.d. ...
en waar ze wisseling van de shift doen vlak voor je moet gaan persen (echt hè) en ik zou noooooooooooooooooooooooooooooooooit in groep willen gana liggen puffen maar er zijn zoveel kleine dingen die ze je individueel kunnen zeggen hè: je kan echt voorbij de pijn leren te voelen en dat gebruiken. 'k Heb ook wel boeken gelezen en aan z"veilig bevallen"had ik mindern dan wat ik er altijd vna hoor maar dat dunne boekje over "duik in je weeën" vond ik wel zeker de moeite.Flupke, een goeie tip: bespreek wat je wil (doen) ook met je gyn -meld hem/haar wat voor cursus je kiest en vraag op voorhand ook eens duidelijk of je gyn eventueel ook bereid is om "andere" bevallingshoudingen toe te staan - een vertikale bevalling is veel natuurlijker en meestal vlotter maar veel gynès doen dat liever niet. Er zijn van die draaiboeken die je kan overlopen met je vv of gyn kort voor de bevalling en die je kan meenemen: daarin kan je invullen wat je voorkeuren en wensen zijn en dat maakt de bevalling dan eventueel toch wel menselijker / intiemer. Zo stond er bij ons ook in om ons met de voornaam aan te spreken en niet met mevrouw/meneer. Niet dat 't nodig was, want het is gelukt om thuis te bevallen deze ker, maar na mijn eerste bevalling (die ferm tegenviel) wou ik nu op alles voorbereid zijn. Als iemand het wil dan zal ik dat draaiboek nog eens opdiepen ... 'k Had het zelf ook van iemand doorgekregen en heb het voor mezelf aangepast en dan geprint. Er stond ook in dat ik de baby zo snel mogelijk bij mij wou en dat ik bv zou geven e.d. ...
Allez ik heb me vandaag ingeschreven voor de cursus zwangerschapsyoga in de Kraamvogel in Antwerpen. De cursus bestaat uit 10 lessen, waarvan 3 met de partner en 1 in het bijzijn van een vroedvrouw. Het beleven van de zwangerschap en geboorte staan hier centraal, je leert bewust ontspannen, omgaan met pijn, aangepaste ademhalings-en lichaamsoefeningen, weeën leren opvangen, contact maken met de baby,...
De cursus start op 05/10 en duurt tot 15/12. Ben eens benieuwd wat het zal worden en of het iets uithaalt 
Dat zal ik pas in januari weten Maar ondertussen hebben we iets om handen hé om ons 1 keer per week mee bezig te houden. Er waren nog maar enkele plaatskes vrij en de meesten zijn januari-mama's, net als ik.
De cursus start op 05/10 en duurt tot 15/12. Ben eens benieuwd wat het zal worden
en of het iets uithaalt Dat zal ik pas in januari weten Maar ondertussen hebben we iets om handen hé om ons 1 keer per week mee bezig te houden. Er waren nog maar enkele plaatskes vrij en de meesten zijn januari-mama's, net als ik.
